根據火車時間乘車前往圣地拉薩！

沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準

火車沿途經【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。
?進藏溫馨提示如下，請閱讀：
1、接站工作人員會在列車抵達拉薩火車站之前，以電話或短信方式聯系您！由于西藏安保需要，接站工作人員無法進入火車站，只能在停車場接團，請您到達后走出大廳，到達停車場后，聯系接站工作人員，
乘車前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔較高，日出日落時間均比東部晚，作息時間也相應晚一些，第二天出發時間導游均會在21點-22左右通知，請耐心等待！
2、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵！拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，由于高原反應有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應高原地區。充分的休息是預防高原反應的較好辦法。

酒店餐廳用完早餐出發，餐后到達林芝5A景區【巴松措】（游覽時間為90分鐘）是林芝首個5A風景區，又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3480米，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過浮橋登上湖心島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓人陶醉其間。島上古老的錯宗工巴寺是主要游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。
游覽【卡定溝】又名嘎定溝，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔?？ǘú卣Z譯為人間仙境。此處山勢險要高聳
入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。或前往【桃花溝】，這里素有“林芝桃花第一村”的美譽，每年三月份桃花盛開的時候這里將變成一片粉紅色的海洋，萬畝野生桃樹與遠處的雪山交映成輝，猶如油畫般的世界，在這里您可以騎著我們的高原精靈“牦牛”拍照留念。（因季節受限，如果桃花溝花期已過則自動變更為卡定溝）
游覽結束后乘車前往林芝八一鎮享用晚餐【石鍋雞】石鍋雞可以說是林芝最有名的美食之一，雞是當地放養的藏香雞，石鍋是用產自墨脫的皂石制作，價格在千元以上。配料有林芝特產的菌類和藥材，慢火燉2小時以上，湯汁香濃醇厚，讓人食欲大增，富含礦物質微量元素，對人體非常有益。結束后入住酒店休息。
溫馨提示：
1、今天路途比較長，而且沿途氣候多變，請記得帶好衣物及防曬用品，建議準備一些零食。
2、今天的地理氣候的過渡變化很明顯，景色引人入勝。請記得提前充好照相機的電池。

酒店餐廳用完早餐出發，到達國家級濕地【雅尼濕地公園】（游覽時間為30分鐘）位于林芝市米林縣和巴宜區境內的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔2920米，當雅魯藏布江的混沌與尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壯闊而秀美的畫卷。
之后前往【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間不少于150分鐘）有“世界第一大峽谷”之稱，景區內高峰和峽谷幾千米的強烈地形反差。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的中國最美雪山-南迦巴瓦峰（海拔7782米）若有佛緣，可有幸一睹圣山真容。（大峽谷景點:游覽田園風光觀景臺/古桑樹/情比石堅/直白觀景臺/雅魯藏布親水臺/拍攝南迦巴瓦峰近景)
前往【曲古花?！炕ê＞o鄰苯日神山景區，地處雅尼國家濕地公園腹地。也是離林芝最近的花田花海，在花海園區內自由體驗騎馬、射箭。
前往參觀【魯朗林?！浚ㄓ斡[時間1小時）位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美稱魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有"叫人不想家的"的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂，途徑【色季拉山】它是是林芝縣東部與中西部的交界帶，也是尼洋河流域與帕隆藏布江的分水嶺，可遠眺到魯朗林海和背后的南迦巴瓦峰，特別安排在山口【掛經幡】【撒隆達】為家人祈福！經幡之所以稱作經幡，是因為幡上都印有佛經，在信奉藏傳佛教的人們看來，隨風而舞的經幡飄動一下，就是誦經一次，在不停地向神傳達人的愿望，祈求神的庇佑。這樣，經幡便成為連接神與人的紐帶。風幡所在即意味著神靈所在，也意味著人們對神靈的祈求所在。風幡寄托著人們美好的愿望。
游覽結束后返回林芝享用餐并入住酒店休息。
溫馨提示：
1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。
2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。
3、大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。
4、不減少景點的情況下，景點參觀的先后順序由導游根據情況安排，游客對景點順序調整投訴均不受理。

早餐后沿林拉高速去往【藏家民俗村】到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝著酥油茶品著青稞酒，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜。了解民族文化，了解手工藝制品制作過程。
一路沿著尼洋河返程，抵達拉薩后，享用特色晚餐【藏式烤羊特色餐】在享用美食的過程中跳一把鍋莊，釋放一天的疲憊，在歡快的音樂聲中結束一天的行程，入住酒店休息。
溫馨提示：
1、車程時間較長，但沿途一路美景做伴，也不會覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領略不一樣的西藏。
2、不減少景點的情況下，景點參觀的先后順序由司機根據情況安排，游客對景點順序調整投訴均不受理。

從拉薩翻越海拔4990米的【崗巴拉山】前往圣湖【羊卓雍措湖】(游覽時間40分鐘）湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米，羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。
順著羊湖下行，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。隨后下到湖底觸摸圣水，愿保我們幸福安康！凝望大江盡情拍攝，還可以玩水；前往【羊湖灣】參觀30分鐘，帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍，經穿過古老村莊，可以看到傳統的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩后入住酒店。
獨家贈送洋湖旅拍：天上的仙境，人間的羊卓雍錯。穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，你是崗巴拉山頂最美的“卓瑪”，最帥的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。
羊湖返回后參觀【西藏藏藥文化】和【天珠唐卡館】或者其他了解西藏的工藝品文化。（天珠、蜜蠟、松石是西藏最為神奇的佛教飾品，是佛教信徒修行禮佛的法物，神圣而稀少）參觀先后順序根據導游調整。
晚餐享用【牦牛肉湯鍋】后入住酒店休息。
溫馨提示：
1、照相時請注意，把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢，請各位團友務必注意；羊湖景區有騎馬或騎牦牛等自費項目。從安全考慮提醒各位團友不參加，以免摔傷等。
2、途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。

早餐后前往【布達拉宮】（游覽時間60分鐘）整座宮殿具有藏式風格，高200余米，外觀13層，實際只有9層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于拉薩市區的瑪布日山上，拉薩的中心位置。是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，里面奇珍異寶云集，深切的感受到藏傳佛教的魅力。
午餐后參觀【扎基寺】（游覽時間30分鐘）扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費參觀的寺廟。
后前往【大昭寺】（進寺）西藏最輝煌的一座最輝煌的吐蕃時期的建筑，寺內供奉著由當年文成公主進藏帶來的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的“拉薩”。

布宮參觀的規定及注意事項：
特別說明:布達拉宮門票由以下5個渠道獲得
1、團隊票2、散客票3、單位參觀票4、管理處補票5、政府特批票
因不同渠道的購票特殊要求，敬請客人聽從導游安排，以下情況均屬正常安排
(1）每個團會拆分成多個小團體（夫妻，朋友可能分開，不同時間參觀)
(2)每個小團體分成不同時間參觀
(3)每個小團體跟隨不同導游進入
2、特殊票種不能安排導游隨團講解，敬請理解。布達拉宮限時限人次參觀，參觀日期和時間由布達拉宮管理處統籌安排,布宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻，朋友會分開，敬請理解。
4、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。(請貴社將上述情況告知客人，以上情況出現投訴，一律不予受理，敬請諒解)
溫馨提示：
1、西藏景區及餐廳附近常有商販販賣當地特產及飾品，如無意購買請勿與商販過多糾纏，購買時先問清價格，避免產生不必要的糾紛。
2、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前40—60分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。
3、布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在5分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路20分鐘左右抵達大昭寺。保證大家參觀布達拉宮，如遇返程下午有可能返程當天上午參觀布宮，但不會縮短參觀時間，請大家諒解。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京
飛機客人：早餐后，隨后根據航班時間乘飛機（中轉聯程航班，航班號及航班時間待定）飛回北京回到溫暖的家！

沿途再次感受獨秀的青藏高原風光！

抵達出發地，結束愉快的旅行。